Întrebări Frecvente

Ce este krastilo?

krastilo este un centru de fitness dedicat care oferă programe de antrenament personalizate pentru persoane de toate vârstele și nivelurile de experiență. Ne concentrăm pe crearea unui mediu prietenos și profesional unde fiecare client poate atinge obiectivele sale de fitness în mod sustenabil și sigur.

Pentru cine este potrivit krastilo?

Programele noastre sunt potrivite pentru toată lumea, de la începători care fac primii pași în fitness până la sportivi experimentați care doresc să-și îmbunătățească performanța. Specialitatea noastră este lucrul cu persoane mature care doresc să mențină sau să îmbunătățească sănătatea și mobilitatea.

Indiferent dacă ai 25 de ani sau 65, indiferent dacă nu ai făcut niciodată sport sau ești activ de ani de zile, avem un program care se potrivește nevoilor tale.

Cum pot începe?

Primul pas este să rezervi o sesiune gratuită de încercare. În timpul acestei sesiuni, vei face cunoștință cu facilitățile noastre, vei discuta cu un antrenor despre obiectivele tale și vei avea parte de un antrenament complet.

După sesiunea de încercare, dacă decizi să continui, te vom ajuta să alegi pachetul de abonament care se potrivește cel mai bine nevoilor și bugetului tău.

Cât timp durează să văd rezultate?

Aceasta este probabil cea mai frecventă întrebare, și răspunsul depinde de mai mulți factori: obiectivele tale, punctul de plecare, consistența cu care te antrenezi și stilul tău de viață în afara sălii.

În general, primele îmbunătățiri în energie și stare de bine apar în 2-3 săptămâni. Schimbările vizibile în compoziția corporală și forță încep să fie evidente după 6-8 săptămâni de antrenament consistent. Rezultatele semnificative și durabile vin de obicei după 3-6 luni de dedicare.

Sunt începător complet. Este krastilo potrivit pentru mine?

Absolut! Majoritatea clienților noștri au început ca începători totali. Antrenorii noștri sunt specializați în lucrul cu persoane fără experiență anterioară în fitness. Te vom învăța tot ce trebuie să știi, începând de la bazele mișcărilor fundamentale.

Nu te aștepta să știi deja ce să faci - asta e treaba noastră să te învățăm. Singurul lucru de care ai nevoie este dorința de a începe și un pic de curaj pentru a face primul pas.

Cât de intensiv este antrenamentul?

Intensitatea se adaptează la nivelul tău. Pentru începători, începem ușor, concentrându-ne pe tehnica corectă și construirea unei baze solide. Pe măsură ce progrezi, creștem gradual intensitatea în ritmul tău confortabil. Nu forțăm niciodată pe nimeni dincolo de limitele sigure.

Câte ori pe săptămână ar trebui să mă antrenez?

Pentru începători, recomandăm 2-3 antrenamente pe săptămână. Acest ritm permite corpului să se adapteze și să se recupereze între sesiuni. Pe măsură ce devii mai experimentat, poți crește frecvența la 4-5 ori pe săptămână.

Important este să găsești un ritm sustenabil pentru stilul tău de viață. Este mai bine să te antrenezi consistent 2-3 ori pe săptămână decât să începi cu 6 antrenamente și să renunți după o lună din cauza oboselii.

Pot să-mi aleg propriul program de antrenament?

Da și nu. Antrenorii noștri vor crea un program specific pentru obiectivele tale, dar suntem deschiși la preferințele tale. Dacă există anumite exerciții care îți plac sau care te incomodează, vom lua în considerare aceste preferințe atunci când creăm programul tău.

Pot veni cu un prieten?

Absolut! Mulți dintre clienții noștri preferă să se antreneze cu un partener. Poate fi o sursă excelentă de motivație și face antrenamentul mai distractiv. Oferim și programe pentru antrenament în pereche la o rată specială.

Ce se întâmplă dacă trebuie să lipsesc câteva săptămâni?

Viața se întâmplă, și noi înțelegem asta. Dacă știi că vei lipsi, anunță-ne și vom putea înghețalui abonamentul sau vom ajusta programul tău pentru când te întorci. Când revii după o pauză, vom relua antrenamentul la o intensitate adecvată pentru a evita rănirile.

Am probleme de sănătate. Pot să mă antrenez?

În majoritatea cazurilor, da, dar depinde de natura problemei. Antrenorii noștri sunt pregătiți să lucreze cu persoane care au diverse condiții medicale, dar este esențial să ne informezi despre orice problemă de sănătate pe care o ai.

Pentru anumite condiții, este posibil să avem nevoie de un aviz medical de la doctorul tău care să confirme că poți face exerciții fizice. Acest lucru ne ajută să creăm cel mai sigur și mai eficient program pentru tine.

Ce se întâmplă dacă mă rănesc în timpul antrenamentului?

Siguranța ta este prioritatea noastră numărul unu. Toți antrenorii noștri sunt certificați în prim ajutor. Dacă apare vreo problemă, avem echipament medical de urgență la dispoziție și protocoale clare de siguranță.

Cu toate acestea, rănirile sunt rare când se respectă tehnica corectă și se urmează îndrumările antrenorilor. De aceea punem atât de mult accent pe tehnica corectă și pe progresie graduală.

Nu sunt în formă deloc. Va fi prea greu pentru mine?

Nu! Începem exact de unde ești tu acum. Chiar dacă nu ai făcut exerciții fizice de ani de zile, putem crea un program care să fie provocator dar realizabil. Fiecare persoană a început undeva, și nimeni nu se așteaptă ca tu să fii deja în formă când începi.

Îmi veți oferi sfaturi despre nutriție?

Da, dar cu o mențiune importantă: antrenorii noștri pot oferi sfaturi generale despre nutriție sănătoasă și pot sugera obiceiuri alimentare care susțin obiectivele tale de fitness. Pentru pachetul Pro, includem și un plan nutrițional de bază.

Cu toate acestea, pentru planuri nutriționale complexe sau dacă ai probleme medicale specifice legate de alimentație, recomandăm consultarea unui nutriționist sau dietetician calificat.

Sunt mai în vârstă. Este sigur pentru mine?

Absolut! De fapt, activitatea fizică regulată devine și mai importantă pe măsură ce înaintăm în vârstă. Ajută la menținerea forței musculare, densității osoase, echilibrului și sănătății cardiovasculare. Programele noastre sunt concepute special pentru a fi sigure și eficiente pentru persoane de toate vârstele, cu accent pe prevenirea rănirilor și îmbunătățirea calității vieții.